Soğukla Gelen Bel Ağrıları

FİZİK TEDAVİ VEGÜNCEL SAĞLIK SORUNLARI

FZT.ABDULLAHGÜDENDEDE

                Mevsimlereözgü hastalıklar vardır. Mevsimin değişmesiyle birlikte doğadaki değişimdöngüsü ve sıcaklık değişimleri gibi faktörlerin direkt ya da dolaylı etkisiylesağlığımızı da etkiler. Bahar ayrılarının gelmesiyle polen alerjilerininartması, kış aylarında gribal enfeksiyonların hat safhaya çıkması gibi… Çoğuzaman sebebini bildiğimiz bu tür hastalıkların kaçınmak için önlemlerinialırız. Tabi önemlerinde yetersiz kaldığı zamanlarda oluyor. Aynı zamandasıcaklık değişimlerinin kaslar üzerine olan etkisi ise vücutta dayanılmazağrılara yol açar. Kaslar üzerine etkisinin bir diğer sonucu da ikincilhastalıkları tetiklemesidir.

                Belağrılarının birçok sebebi olmakla birlikte özellikle kış aylarında havalarınsoğumasıyla sırt kaslarının spazm olması ağrı oluşturur. Sırt kaslarının buşekilde soğuktan etkilenerek kendini korumaya alması bölgede önceden beri olanbel fıtığı ya da diğer bel sorunlarının ortaya çıkmasında etkin rol oynar. Halkarasında sırtımı üşüntüm şeklinde şikâyetleri hep duyarsınız. Ağrı belbölgesinde yoğunlaşmıştır. Bu ağrılar özellikle hareketle birlikte dayanılmazhal alır. Ağrıları azaltmak için özellikle istirahat, sıcak uygulaması, ağrıkesiciler ve kas gevşeticiler kullanılır. Bu ağrıları bel fıtığı ya da beldekibaşka problemlerle karıştırmamak gerekir. Spazmdan dolayı olan ağrılarözellikle 2-4 hafta arasında geçmektedir. Ağrı künt bir şeklinde hissedilir.Ağrıların daha uzun sürmesi bacağa yayılması gibi durumlarda hastaneyebaşvurulmalıdır.Sırtlar kaslarının özellikle kış aylarında bu şekildesoğuğa maruz kalıp ağrı oluşturması rahatsız edicidir. Bunun için önceliklesırt bölgesinin iyi korunması gerekir. Bölgenin hareketini kısıtlamayacakşekilde korse tarzı şeylerin giyilmesi korumaya katkı sağlayabilir amahareketleri kısıtlayan korselerin giyinmesi bölge kaslarının güçsüzleşmesine vesırtta başka problemlerin oluşmasına sebep olur. Özellikle gün içerisindeayakta durma, oturma ve yük taşıma gibi durumlarda sırt eğriliği korunmalıdır.Bütün bunların yanında bölgeye özel kasların kuvvetlendirilmesi hayatın herdöneminde yapılmalıdır.  Şekildegörüldüğü gibi kolların öne doğru uzatılıp, kollarla birlikte iman tahtasıdediğimiz göğsümüzdeki bölgenin de yerden teması kesilene kadar kendimizikaldırıp 5sn tutup bırakarak günde 20 kez yaparak sırt kaslarımızıkuvvetlendirebilir. Diğer bir hareketimizde sırt kaslarını germek içindir.Sırtüstü yatarken bacaklarımızı karnımıza çekerek ellerimizle bastırıp 30snkadar tutup bırakıp bunu günde 10 kere yapmalıyız. Bu şekilde bölgenin olumsuzetkilere karşı daha dirençli olması sağlanmış olur.

Sağlıklı mutlu veağrısız günler dileğimle…