• BIST 97.454
  • Altın 222,013
  • Dolar 5,6250
  • Euro 6,4525
  • İstanbul 19 °C
  • Ankara 13 °C

Domuz gribine karşı bunu mutlaka yapın

Domuz gribine karşı bunu mutlaka yapın
Domuz gribinin can almaya devam ettiği bugünlerde, vücut direncini artırmak ve bağışıklık sistemini kuvvetlendirmek her zamankinden fazla önem taşıyor.

Bu nedenle sağlıklı beslenme, egzersiz ve hijyen kurallarına dikkat edilmesi çok önemli. Ancak yeterli değil! Zira griple mücadelede uyku da kritik rol oynuyor! Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı ve Uluslararası Sertifiye Uyku Uzmanı Doç. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu Demir, 8 saatten az uyuyanların 3 kat daha fazla grip ve nezle olduğunun araştırmalarla ortaya konulduğunu belirterek, önemli uyarı ve önerilerde bulundu.

Sağlık Bakanlığı’nın alarm verdiği domuz gribinden hayatını kaybedenlerin sayısı giderek artarken, griple mücadelede yeterli ve kaliteli uyku kritik rol oynuyor! Öyle ki sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak bile uykusuzluğun vücut direncini zayıflatmasını önleyemiyor. Bu nedenle, özellikle de bugünlerde gece uykularına her zamankinden fazla önem vermek, hele de geceleri uzun saatleri bilgisayar başında ya da sosyal medyada geçirmek yerine uyumayı tercih etmek çok önemli. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı ve Uluslararası Sertifiye Uyku Uzmanı Doç. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu Demir, uyku sırasında hem bedenimizin hem de zihinsel fonksiyonlarımızın yenilendiğini belirterek “Özellikle derin uyku sırasında yıpranan organlar, hücreler kendini tamir eder. Yapılan çalışmalarda az uyuyan kişilerin 3 kat daha fazla grip, nezle geçirdiği gösterilmiştir. Yoğun olarak enfeksiyonların görüldüğü bugünlerde 8 saat uyumak en az sağlıklı beslenmek ve egzersiz yapmak kadar önemlidir. Üstelik çok daha kolay bir tedbirdir. Sağlığınız için uykunuz önceliğiniz olsun” diyor.

Uykusuzluk grip aşısının etkisini bile azaltıyor!

Uykusuzluğun gribe ve birçok hastalığa davetiye çıkardığı gibi hastalıkların iyileşme sürecini yavaşlattığını hatta grip aşısının etkisini bile azalttığını vurgulayan Doç. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu Demir, “Bana birkaç saatlik uyku yetiyor” düşüncesinin doğru olmadığını, vücudun en az 8 saatlik kaliteli uykuya ihtiyacı olduğunu söylüyor. Doç. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu Demir, aksi halde uyku probleminin sadece grip değil kilo alımından kalp ve kansere dek pek çok hastalığa davetiye çıkardığına dikkat çekerek, o sorunları şöyle sıralıyor;

Az uyuyanlar daha çok kilo alıyor. İştah ve doyma hissi veren hormonların salınımı az uyuyanlarda bozuluyor ve iştah artıyor.Daha çabuk yaşlanmaya neden oluyor. Etkiler cilt ve saçlarda hemen etkisini gösteriyor.Diyabet hastalığı görülme riski üç kat artıyor.Hipertansiyon riskini üç buçuk kat artırıyor.Az uyuyanlarda iki kat daha fazla kalp hastalığına bağlı ölüm bekleniyor.Daha sık bunama görülüyor.Kanser görülme oranı artıyor.Dikkat eksikliğine, okul ve iş performansında kayba neden oluyor.Az uyuyanlarda dört kat fazla majör depresyon (yoğun yaşanan ve kronikleşebilen depresyon türü) görülüyor. 

Karanlıkta uyuyun

Yeterli uyku kadar uyunan ortamın da çok önemli olduğunu vurgulayan Doç. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu Demir, temel şartların başında odanın karanlık olmasının geldiğini çünkü bağışıklık sistemini kuvvetlendirdiğine dair pek çok çalışma bulunan melatoninin karanlıkta salgılandığını söylüyor. Doç. Dr. Ceyda Erel Kırışoğlu Demir “Uyku sırasında özellikle de karanlıkta salgılanan melatonin hormonu özellikle gece 11’den sonra salgılanmaya başlıyor ve gece 2’ye kadar en üst seviyeye çıkıyor. Sabaha doğru da yavaş yavaş azalıyor. O nedenle özellikle bu saatlerdeki uykuyu kaçırmamak gerekiyor. Gece lambası kullanılmasını önermiyoruz” diyor.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Almanya’daki Türk hekimler önemli bir referans oluyor22 Eylül 2018 Cumartesi 15:33
  • Okul Başarısının Sırrı, “Sağlıklı Uykudan geçiyor!”14 Eylül 2018 Cuma 18:57
  • Şehir Hastanesinin Genişletilen Yolları Asfaltlanıyor18 Ağustos 2018 Cumartesi 00:37
  • Kist Hidatik Hastalığından Korunun!17 Ağustos 2018 Cuma 23:54
  • Ağız Bakım26 Temmuz 2018 Perşembe 16:02
  • Strese su içerek ‘dur’ deyin!08 Temmuz 2018 Pazar 15:42
  • ‘Sağlıklı Yaşlanma’nın 10 Yolu!26 Haziran 2018 Salı 21:08
  • La Roche Posay23 Haziran 2018 Cumartesi 16:35
  • Şahdamarı felçli hastaya stent takıldı26 Mayıs 2018 Cumartesi 17:58
  • Ramazan’da Ağız ve Diş Sağlığı23 Mayıs 2018 Çarşamba 13:00
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2010 Haber Bölge | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0534 325 83 00