Bilgisayar kullanırken bunlara dikkat!

Dr. Karadağ, bilgisayarda çalışırken göz kırpma sayısının dakikada 10’un altına, hatta 5-6’ya düştüğüne dikkati çekti.Op. Dr. Fatih Karadağ, bilgisayar başında çok uzun süre zaman geçirenlerde göz yorgunluğunun sık görüldüğünü vurgulayarak, bu rahatsızlığın gözde ağrı, yanma, kuruluk, sulanma, kaşıntı ve kızarıklık gibi belirtilerle kendisini gösterdiğini kaydetti.Dr. Karadağ, bilgisayar kullanmanın gözlerini bozmadığını ancak kişinin o ana kadar önemsemediği veya bilmediği göz rahatsızlığının ortaya çıkmasına aracılık edebildiğinin altını çizdi.Bu şikayetlerin oluşmasında en önemli nedenlerden birinin belli bir süredeki göz kırpma sayısının azalması olduğunu belirten Dr. Karadağ, şunları söyledi: ‘‘Normalde dakikada ortalama 25 kere gözlerimizi kırparız. Bu işlemin üst kapağının dinlenmesi, gözyaşı ile gözün beslenmesi ve temizlenmesi, kornea yüzeyinin kayganlaştırılması ve üzerinde son derece düzgün bir yüzey oluşturarak net ve berrak görmenin sağlanması gibi birçok nedeni vardır. Ekranlarla çalışırken bu sayı dakikada 10’un altına, hatta 5-6’ya düşer. Böyle olunca da gözyaşı buharlaşır, kornea yüzeyi kurur, yanma, batma, kızarıklık gibi birçok şikayete neden olur. Ayrıca, bilgisayara gözlerini iyice açarak bakanlar olabilir. Bu durum da sorunu artıran bir etkendir.‘‘BİLGİSAYAR KULLANIRKEN BUNLARA DİKKAT EDİN!-Bilgisayar kullanım süresi günde en fazla 3-4 saat ile sınırlandırılmalıdır. Her saat başında en az 10 dakika ara verilmeli,-Bilgisayar ekranının yüksekliği kişinin boyuna uygun olmalıdır.-Ortam aşırı aydınlatılmamalıdır.-Bilgisayarda 20 dakika çalıştıktan sonra, gözleri kapatarak ya da uzağa bakarak 20 saniye dinlenmek gözleri korur.-Bilinçli olarak gözleri kırpmak gözyaşı kaybını azaltır.-Bilgisayar ekranı göz hizasının altında olmalıdır.-Fazla yansımaya neden olacağı için bilgisayar ekranı pencereye dönük olmamalıdır. Daha ideali yansıma yapmayan ekran kullanmaktır.-Çalışma ortamı fazla aydınlatılmamalıdır. Aşırı aydınlatma yapan masa lambalarından kaçınmak gerekir.-Çalışma ortamındaki havanın fazla kurumasını önlemek ve nemlendirmek çalışma konforunu artırır.-45 yaş üzerinde ve yakın gözlüğü takma ihtiyacı olanlarda yakın gözlüğü dışında, bir de bilgisayar ekranına odaklanan 'Bilgisayar Gözlüğü' kullanılması, ekrana aşırı yaklaşma gerekliliğini azaltır, okuma kolaylığı sağlar.-Tüm bu önlemlere rağmen gözlerde kızarıklık, batma, yanma şikayetleri oluyorsa, koruyucu içermeyen yapay gözyaşı damlaları kullanılabilir.